Prendre soin de soi avec le Covid-19 et la naturopathie

Nous sommes amenés à vivre une nouvelle expérience, celle du confinement, du repli pour se protéger d’un danger potentiel, la contamination par un virus, le coronavirus. Nous observons, à travers les images, témoignages, conseils véhiculés par les différents médias, des comportements très différents des individus face à ce danger, réel pour ceux qui en sont atteints, potentiels pour les autres. Les différences de comportement pour les personnes non atteintes sont liés à des variations de perception de ce danger en raison de nos expériences passées, de ce que nous portons en nous de notre histoire familiale mais aussi de notre situation de vie sociale (familiale, amicale, professionnelle) et enfin de notre état de santé. Nous savons que le stress et l’anxiété chronique engendre un épuisement progressif et donc une diminution de nos défenses immunitaires.

Il est donc important de booster vos défenses naturelles et la nature va vous aider :

• L’echinacéa ou la propolis en extrait pur, la vitamine C liposomale et la

vitamine D naturelle ou encore

• Cuivre/Or/Argent

Ou

• champignons : maitaké, reiki, shiitake

Ou

• Massages aux huiles essentielles 2 x par jour avec une huile végétale :
  mélanger :
  • Ravintsara,
  • Tea tree,
  • Eucalyptus radié

Tisane : thym, romarin
Un bain de soleil (1/2h suffit par jour)
Le magnesium
Bains de pieds au gros sel
Des fruits frais au goûter
Des légumes crus et cuits aux repas
L’ail cru aux repas
Pas de grignotage
Limiter le sucre

Une activité physique quotidienne va également vous être d’un grand secours, 1/2h de marche rapide par jour (si cela est possible) ou à votre rythme, va permettre à votre corps la sécrétion d’adrénaline, venant
équilibrer avec la sécrétion de cortisol, présence en excès, lié à un stress, une anxiété régulière. De plus la nature va vous recharger en ions positifs et négatifs se qui va accentué votre sensation de bien-être , d'une plus grande perception de votre environnement et donc un apaisement général. Les avantages d’une activité physique au niveau physiologiques sont multiples : musculaire, osseux, circulatoires...
La pratique quotidienne de pilate à la maison est très facile et s’adapte à tous les niveaux, Sylvain Franchot, kinésitherapeute et ostéopathe, installé à Castelnau-le-lez, est un spécialiste dans cette discipline voici
une vidéo  :

Si pour vous la méditation est trop difficile vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque :  1 à 3 x par jour vous aidera à éliminer les tensions :

Maintenant que vous avez plus de temps, c’est le moment de prendre soin de vous, de vous nourrir de produits sains et cuisinés par vous même en oubliant les produits transformés. De prendre le temps de mastiquer dans un climat serein et non devant la télévision. De vous reposez, de pratiquez une activité physique, de vous remettre à votre loisir préféré (lecture, tricot, bricolage, jardinage....), de recycler vos
déchets, de faire du tri et de vendre vos vêtements et objets inutiles. De rappeler vos amis un peu perdus de vue ainsi que votre famille. De revoir les tâches de chacun si vous vivez en famille. Mais c’est aussi un temps de réflexion sur notre consommation et sur ce temps que nous accordons aux choses au détriment du temps qu’il nous reste. Ce temps non extensible et qui nous manque entraine un stress chronique et donc a une répercussion sur notre état de santé, au niveau digestif, cardiaque, sur la fertilité, sur nos propres défenses face aux virus et aux bactéries, sur le mental, le sommeil...

C’est aussi une réflexion sur notre survie et sur la planète : “Ces 60 dernières années, on a assisté à l’augmentation de l’empreinte écologique, du nombre d’animaux domestiques, de l’urbanisation, des transports de marchandise, aériens et d’une globalisation affectant l’ensemble de la planète et des écosystèmes, notamment à cause de grosses plantations de soja, de café ou autre et donc la déforestation.
Dans le même temps, on a constaté une augmentation des épidémies et de nouvelles maladies infectieuses sont apparues”, en Asie du Sud-Est on étudie les liens entre la disparition de la biodiversité et l’émergence de ces nouvelles maladies infectieuses ». explique lechercheur, Serge Morand Ecologue et biologiste. Il est temps de tirer une leçon liée à la mondialisation afin de limiter ses épidémies et d’agir pour la planète.

Si vous souhaitez me contacter par mail, sachez que je suis à votre écoute et disponible pour toutes vos questions.

A très vite

Christine Vigny
Naturopathe